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La memoria

La memoria es más compleja de lo que parece a simple vista. Son muchos los estudiosos que la han analizado y no siempre se han puesto de acuerdo a la hora de describirla.

De las capacidades que nuestro cerebro posee, la memoria es una de las más importantes ya que permite que quede fijada aquella información relevante y necesaria para relacionarnos con nuestro entorno. Sin ella poco podríamos decir de nosotros mismos; ni siquiera nuestro nombre, ni si estuvimos en este o aquel sitio, ni tampoco cuándo nacimos, ni de dónde somos.

En realidad, la memoria es nuestra identidad. Por desgracia, no es difícil imaginar cómo sería nuestra vida sin ella, ya que podemos verlo en las personas afectadas por los distintos tipos de demencia.

Pero la memoria no sólo permite conocernos a nosotros mismos, sino que también es el almacén que alberga todos los conocimientos del mundo que tenemos y la que nos permite trabajar con ellos para alcanzar el éxito cada vez que se nos plantea un obstáculo.

CÓMO TRABAJAR LA MEMORIA

Ahora os voy a presentar una serie de ejercicios para trabajar la memoria.

El objetivo es utilizar más la cabeza, entrenar más el “músculo” que está dentro de ella y conseguir sentirnos más lúcidos y despiertos mentalmente.

Se ha demostrado que un ejercicio constante de las capacidades cognitivas ayuda a paliar el efecto de las demencias, retrasando su evolución o consiguiendo que se manifiesten más tardíamente.

Por otra parte, y dejando de lado el componente preventivo, dar solución a retos cognitivos es placentero de por sí y ayuda a pasar un buen rato cuando disponemos de tiempo libre.

¿ESTÁS PREPARADO? 

Os voy a explicar una de las técnicas utilizadas para poder recordar con más facilidad: LA CATEGORIZACIÓN, o agrupación de los elementos en grupos significativos.

Supongamos que tenemos que recordar las siguientes palabras:

Escuela

Gato

Calendario

Canario

Agenda

Ordenador

Tostador

Libro

Sardina

Intenta recordar todas estas palabras sueltas. Es una tarea complicada, ¿verdad?

 

Por eso hacemos uso de la categorización, incluyendo las palabras en conjuntos que sigan unos criterios que las relacionen.

Por ejemplo, en este caso podríamos formar el conjunto de “objetos que se encuentran en una escuela” (calendario, agenda, ordenador y libro) y el conjunto de “seres vivos susceptibles de ser cocinados con un tostador” (canario, gato y sardina).

Aunque a veces el criterio que adoptemos sea un poco absurdo, esto no interferirá a la hora de recordar, más bien al contrario, ayudará a rememorarlo todo con mayor facilidad.

 

 

Otra de las muchas técnicas utilizadas para recordar, es LA VISUALIZACIÓN:

Supongamos que tenemos que recordar las siguientes palabras con el mismo orden en que se presentan:

Cama

Reloj

Desayuno

Tomate

Leche

Puerta

En este caso son pocas palabras y quizá nos resultaría más fácil memorizarlas que en el ejercicio anterior, pero sólo las recordaríamos con seguridad a corto plazo. Si nos lo preguntaran pasadas unas horas, es más probable que nos acordemos de ellas si utilizamos la técnica de VISUALIZACIÓN O TÉCNICA DEL RELATO, en la que nos vamos a imaginar una historia que enlace todas las palabras, por ejemplo esta:

Me levanté de la cama, miré el reloj y era la hora del desayuno. Tomé  un zumo de tomate y un vaso de leche. Luego abrí la puerta y me marché.

 

Como ves, la “chuleta” o “nota”, no es la única solución para afrontar una prueba de memoria. Intenta aplicar estos métodos, ejercitarás más tu cerebro e irás obteniendo cada vez mejores resultados.

Artículo realizado por: Irene Díaz  Terapeuta Ocupacional

Artículo realizado por:
Irene Díaz
Terapeuta Ocupacional

¿Qué es la estimulación cognitiva?

Este artículo pretendo que sea el comienzo de una serie, en la que explicaré detalladamente qué es el ámbito cognitivo y qué hacer para estimularlo:

 

La estimulación cognitiva, engloba todas aquellas actividades que se dirigen a mejorar el funcionamiento cognitivo en general (memoria, lenguaje, atención, concentración, razonamiento, abstracción, operaciones aritméticas y praxias) por medio de programas de estimulación.

Consiste en estimular y mantener las capacidades cognitivas existentes, con la intención de mejorar o mantener el funcionamiento cognitivo y disminuir la dependencia del enfermo.

 

Os voy a contar, un estudio realizado por un grupo de neurólogos, geriatras y psiquiatras de varios centros públicos de Madrid, Barcelona y Nueva York y dirigido por la Fundación María Wolf:

El estudio se realizó para valorar los efectos de la estimulación cognitiva y motora en los pacientes con Alzheimer en fases iniciales.

Escogieron 84 pacientes con deterioro cognitivo leve, comienzo de demencia o la primera fase de la demencia moderada.

De los 84 pacientes incluidos en este estudio, 44 fueron seleccionados por sorteo para participar en un programa de estimulación cognitiva y motora que se realizaría en dos sesiones semanales de 3,5 horas de duración cada una.

Los resultados del estudio, mostraron que al cabo de un año, los pacientes que habían acudido a las sesiones de estimulación cognitiva y motora, presentaban una situación afectiva más positiva. Además, presentaban menos problemas conductuales y gozaban de una calidad de vida superior, con menos episodios de agitación, menor irritabilidad y mejor relación con otras personas.

Por otra parte, las funciones cognitivas de los pacientes que recibieron la estimulación se mantuvieron estables, mientras que las de los pacientes que no las recibieron, habían declinado.

Durante el tiempo que duró el estudio, la carga de los cuidadores se mantuvo estable en los dos grupos.

En cuanto al tratamiento farmacológico, todos los pacientes tomaron anticolinesterásicos, los que mayor efecto cognitivo producen en esta enfermedad; de hecho, deducen los expertos que los beneficios de la estimulación se suman a los de estos fármacos y además son complementarios.

El número de fármacos tranquilizantes no se alteró en los pacientes que cumplieron el programa de estimulación motora y cognitiva, mientras que aumentó significativamente en los pacientes que no lo hicieron.

Además de este estudio, existen muchos otros en los que se demuestra que estimular la mente, es beneficioso para todos, tanto como prevención, como tratamiento.

Las neuronas no son células que se reproduzcan y por tanto cuando se pierden no son reemplazadas y sustituidas por otras.

Sin embargo, nuestro cerebro no es una estructura rígida, todo lo contrario, el término “Plasticidad del sistema nervioso” hace alusión a ese potencial de modificabilidad y adaptación que presenta nuestro sistema nervioso central.

¿Qué ocurre cuando ciertas neuronas desaparecen? ¿Quedan mermadas de forma irreparable las funciones dependientes de ellas?

La respuesta es, no. Ciertas neuronas tienen la capacidad de realizar funciones diferentes para las que inicialmente estaban concebidas.

También tenemos que añadir que lo importante no es el número de neuronas que tengamos o perdamos, lo importante son las conexiones que establecen una con otras, conexiones que se crean y se fortalecen con el uso y la estimulación cognitiva adecuada.

La cognición engloba muchas habilidades cerebrales, como:

la memoria, el cálculo, la concentración, la atención …

 Durante las próximas entradas, iré detallando más cada una de estas capacidades, de manera que nos ayude  a entender mejor el proceso cognitivo y podamos de esta manera ejercitarlo.

 Para ver sólo ésta categoría de entradas, pulsa aquí: http://terapiaensudomicilio.wordpress.com/category/sobre-la-estimulacion-cognitiva/

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Atículo realizado por:
Irene Díaz
Terapeuta Ocupacional